人体免疫力对人体健康发挥着直观重要的作用,如果免疫力低下,那么当流感来袭或者气候变化,很容易遭受病毒的侵袭,因此有必要提高免疫力,但是到底免疫力下降有什么征兆呢,在生活中又该怎么来提高免疫力呢?


如果身体有这四个表现。可能身体免疫力正在下降,再查一下吧


1.
经常感冒



经常的感冒就是免疫力低下的一个重要表现,也是判断一个人抵抗力的重要标准。如果是天气稍微出现一点变化,那么如果免疫力低下的人,就会受不了天气这种突然的变化,总是经常的感冒。而且在感冒的时候,也比平时同样是感冒的人,康复的时间要更长一些。

2.
伤口容易感染

摔伤、擦伤是人生中非常容易出现的意外事件。一般遇到这种情况,经过及时、卫生的处理,不严重的伤口,通常几天的时间就能愈合。但有些人的伤口经过处理之后,非但没有愈合,还出现了红肿、化脓、疼痛加剧等症状,原因可能就是身体免疫力下降,免疫细胞无法更好地发挥让伤口愈合的作用。

3.
经常感到疲惫
在免疫力下降的时候,我们很容易在平时生活或工作中觉得无精打采、无法集中精神、情绪低落等,有一种对什么都提不起兴趣与好奇。此外,想事情想久一点就会头痛。


4.
容易腹泻

生活节奏快使得在外吃饭、外卖早已经成为主线流,跟别人吃同样的东西,别人吃到扶墙出来一点事都没有,但是自己却肚子难受,上吐下泻,这也是免疫力低下的一种症状表现。

如何增强免疫力?

01

均衡营养

免疫力低的人在生活中一定要注意饮食多样化,保持饮食均衡,尤其是多食用富含维生素A的食物以促进免疫球蛋白的合成,富含维生素A的主要食物有胡萝卜、红薯、西蓝花、牛乳、番茄、播出、猪肝等。

此外,还需要多补充含维生素c的物质,如果维生素c减少,那么首先减弱的就是白细胞的战斗力,影响人体抵抗力,此外,各种微量元素也跟人体的免疫系统有关系,因此需要全面均衡。

02

适量运动


现代人运动的机会越来越少,长时间的手机,以及久坐办公让运动机会变少,因此身体细胞的活性也在减弱。通过到公园跑步,到户外骑单车等户外运动,都能提高细胞活性,促进新陈代谢,增强免疫力。


03

增加体内有益菌

有研究表明,适当的增加益生菌族群对身体有好处,像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体,提高人体免疫力。适量补充益生菌对维持菌群平衡,防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。



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2019年01月04日

原来牛奶的保质期长短与防腐剂根本没有关系!
天天用的筷子不换,却脏到可能致癌.......

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当身体出现这4个“迹象”,提醒你免疫力正在下降,还不自查一下?

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