中国传统养生提倡人们吃饭只需“七分饱”,早在唐代,医药学家孙思邈就曾在其著作《千金要方》中提及“饮食过多,则结积聚;渴饮过量则成痰。”这些论述都说明了节制饮食定量的重要养生意义。都说过饱对人们的身体健康非常不好,但是你知道这是为什么吗?

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其实长期吃太饱不仅仅会造成肥胖问题,日前更有专家研究证明,长期吃太饱甚至会损坏人们的大脑健康,缩短人们的寿命,严重损害身体健康。

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习惯性吃太饱会让你变笨
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一方面,习惯性饱食,会促使人们大脑内的生长因子增加使大脑的氧量和营养物质减少从而使人记忆力下降,思维迟钝

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另一方面,经常过量进食,人体内的血液就会大部分调集到肠道,以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的,若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经过长时间处于兴奋状态,其大脑的相应区域也就会出现兴奋这就必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域从而出现肥胖和“大脑不管用”等一系列病症。

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养成七分饱饮食习惯
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此外,当代科学家也通过相应的动物实验证明,无论是单细胞动物还是哺乳动物,如果能够适当的减少日常营养供应,比方说,将正常饮食减少三至四成,则其寿命可延长百分之三十至六十也就是说,目前我国国民的平均寿命已超过七十岁,如果能坚持只吃七分饱,做到营养均衡,完全可以更健康、长寿。

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科学家们表示,节食可以调节人们的肠道菌群平衡,减少内毒素入血,进而改善代谢指标,这是节食延长寿命的重要原因,在与人们寿命正相关的肠道细菌类群中,有很多是已经证实的有益菌。实验发现,无论是低脂还是高脂饮食,节食都能够显著增加有助于延长寿命的有益菌群,减少有害菌群,并且改善了与肥胖等代谢性疾病密切相关的炎症反应,进而发挥延长寿命、延缓衰老的重要作用。


图文部分来源于网络

2019年03月26日

Cell:肠道真菌竟会影响肺部健康!

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吃饭最好吃到七分饱,这样做准没错

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